肝火盛

首先, 究竟何以易怒, 所謂肝火盛, 肝主疏泄, 肝臟是身體主要排毒器官, 悶悶不樂,積於體內, 很容易屈出病來。中醫對此有專業的見解。賴睿昕中醫師表示，所謂的肝火就是體內「促進機體功能活動的能量」用「火」來稱呼, 當體內的火若太大，失去控制或造成傷害，就成了病理性的火。例如「肝」臟腑的機能過度亢進，影響正常生理，就稱作「肝火」。

肝火盛的人有何特徵?

肝火盛會眼乾臉黃、眼乾眼濁、耳鳴、粉刺暗瘡、容易暴怒、口乾舌燥、口氣難聞、頭痛頭暈、失眠精神不濟, 亦會導致婦女月經失調、經血量減少、月經延遲、閉經。

它的成因

都市人肝火盛的原因有很多,  主要是經常捱夜、生活壓力大、飲食不均衡、過度飲酒、飲食油膩辛辣。註冊中醫師陳綺琪（Erica）說凌晨一點到三點，是屬於肝經運行最盛的時間，最適合睡覺休養身體， 若在這段時間欠缺休息，便容易出現肝火。

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全生中醫診所建議以下的方法

養身食譜

日常飲食中注意，盡量少食油炸、辛辣刺激的食物，多食新鮮蔬果，例如：西瓜、苦瓜、番茄、綠豆、草莓、胡蘿蔔、冬瓜、芹菜、蓮子等。

穴位療法

按摩大敦穴、太沖穴、行間穴有舒緩作用

『大敦穴』：大敦穴是肝經的第一個穴位，位於腳拇趾內側的趾甲縫旁邊。大敦穴又是一個井穴，「井」是源頭的意思。按摩大敦穴能夠使肝經順暢。

『太沖穴』：位於腳姆趾縫往腳背上4厘米處，可以說是人體的第一大要穴。有人把太沖穴比作人體的出氣筒，因為它是肝經的原穴和腧穴，是肝經的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。

『行間穴』：行間穴位於腳姆趾和二腳趾縫上。行間穴是一個火穴，肝屬木，木生火，如果肝火太旺，就瀉其心火。

如何用瑜珈讓你的肝臟更健康?

A. 瑜珈體位法

弓式（Dhanurasana）是一個簡單的瑜珈動作，也是對於消除脂肪性肝病最有效的體位法之一，透過刺激加強肝臟，使得沉積在其中的脂肪能夠被身體使用。

1.趴姿，雙腳與臀部同寛，雙手放在身體兩側，額頭貼地。

2.雙腳向上彎。

3.雙手放在背後，右手抓右腳踝，左手抓左腳踝。

4.吸氣，手臂打直，肩膀打開，盡可能的將上半身與雙腳抬高。以腹部支持並維持平衡。感覺脊椎與大腿肌肉的伸展。停留五至七個吸吐。

蓮花前彎式（Yoga Mudra）對肝臟有益，可加強肝臟、提高免疫力。

1. 雙手放在膝蓋上，呈意識手印或智慧手印。挺胸，背脊打直，頭擺正。閉上雙眼，正常吸吐，全身放鬆。

2. 雙手放到背後。右手握拳，左手握右手腕。肩膀向後打開，脊椎向上伸展。

3. 吐氣，上半身前彎，腹部接近腳掌。上半身持續向前伸展，直到鼻尖、額頭貼地。閉上雙眼，感覺腹部的吸吐起伏。停留五至七個吸吐後，鬆開雙手，回到蓮花坐姿。

B. 呼吸法

鼻孔交替呼吸法（nadi-shodhana）

瑜珈呼吸法被發現能有效促進肝臟健康，針對肝炎、黃疸和肝硬化也能有效幫助。

1. 以右手拇指與無名指交替按住左右鼻孔進行吸吐練習：右手大拇指按住右鼻孔，從左鼻孔吸氣，心中默數4,3,2,1。

2. 接著右手無名指按住左鼻孔，放開右手大拇指，從右鼻孔吐氣，心中默數4,3,2,1。然後從右鼻孔吸氣，心中默數4,3,2,1。接著右手拇指按住右鼻孔，放開右手無名指從左鼻孔吐氣，心中默數4,3,2,1。

3. 如此交替進行，練習五至十個吸吐。吸氣、吐氣的時間長度相同，盡量放慢吸吐節奏，拉長每一次的呼吸。

知而後行便能達致肝氣順達，氣血調暢。別讓不良情緒毀了你。